Ateliers & événements

16:00 – 19:00

Plongez dans un voyage intérieur et extérieur pour (re)trouver et célébrer votre puissance féminine. Cet atelier vous invite à explorer :

• Connexion au corps et à la sensualité : Redécouverte du corps féminin par les plantes médicinales et l’aromathérapie sensuelle pour éveiller votre essence féminine
• Méditation de l’utérus : Techniques de connexion profonde à votre centre créateur, visualisations guidées et respiration utérine pour cultiver l’intimité avec votre féminité
• Outils naturopathiques : Élixirs floraux, huiles de massage sensorielles et préparations rituelles pour nourrir votre féminin sacré
• Yoga lors des menstruations et pour la phase ovulatoire. Explorez la fluidité à travers le yoga.

Lieu
Lulo atelier, Fribourg

Prix :

• CHF 120.– par atelier
• CHF 100.– par atelier Bien-être menstruel dès la deuxième participation

Chaque atelier comprend :

• 3h en présentiel avec deux animatrices
• des dégustations gourmandes (recettes & produits)
• un support de cours imprimé
• un accès à un groupe WhatsApp pour poser vos questions après l’atelier
• des petits cadeaux & avantages offerts par nos partenaires

Cet atelier fait partie d’un cycle de 4 ateliers. Vous pouvez le choisir de manière individuelle ou profiter du pack 4 ateliers avec plein de cadeaux.

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09:00 – 13:00

Vous traversez la (péri)ménopause ou vous voulez vous y préparer ?

Découvrez comment mieux comprendre votre corps et soutenir
naturellement cette transition grâce à la naturopathie.

Un atelier pour s’informer, échanger et repartir avec des outils concrets.

Au programme

Pendant cet atelier de 4 heures, nous aborderons :

• Comprendre la périménopause
  Les changements hormonaux et leurs effets
• Nutrition et hygiène de vie
  Adapter son alimentation pour soutenir l’équilibre hormonal
• Phytothérapie naturelle
  Tisanes, extraits de plantes, EPS et solutions naturelles
• Aromathérapie
  Les huiles essentielles utiles pendant la périménopause
• Atelier pratique : création d’un mélange personnalisé

Lieu
Pharmacie de Givisiez, Rte Jo Siffert 4, 1762 Givisiez

Prix
CHF 150.- (dégustation, fabrication et recettes incluses)

Remboursement partiel possible pour l’atelier : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

-> INSCRIPTION

18:30 – 20:00

Et si mieux vous connaître passait aussi par votre assiette… et votre manière de vivre ?

Dans le cadre de la Semaine du Goût, cet atelier vous propose d’explorer le lien entre votre façon d’être, votre énergie et votre alimentation. Car mieux se connaître, c’est aussi mieux comprendre comment nourrir son corps selon sa nature.

Issu de la tradition hippocratique, le modèle des 4 tempéraments offre une grille de lecture simple et puissante pour comprendre vos tendances naturelles : votre énergie, votre rythme, vos forces… mais aussi vos fragilités.

En amont de l’atelier, un questionnaire vous est envoyé afin d’explorer vos tendances. Votre (vos) tempérament(s) dominant(s) vous seront ensuite révélés et approfondis ensemble durant la rencontre.

Car nous sommes toujours un mélange des 4 tempéraments — avec un ou deux dominants qui influencent notre quotidien.

Au programme :

• identifier votre (vos) tempérament(s) dominant(s)
• comprendre vos besoins en alimentation et en hygiène de vie
• adapter votre rythme à votre nature
• mieux appréhender vos points de vulnérabilité
• porter un nouveau regard sur les personnes qui vous entourent

Un moment pour vous, pour affiner votre compréhension de vous-même… et repartir avec des clés concrètes, applicables au quotidien.

Inscription jusqu’au dimanche 13.09.26

Lieu
Prosana bio, Rue Hans-Geiler 2, 1700 Fribourg

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fait directement sur place avant l’atelier.
Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent)

Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

-> INSCRIPTION

18:30 – 20:00

Et si votre assiette devenait une alliée précieuse face au stress ?

À l’occasion de la Semaine du Goût, cet atelier met l’accent sur le lien étroit entre alimentation et système nerveux. Car ce que nous mangeons influence directement notre capacité à faire face au stress, à réguler nos émotions et à préserver notre énergie.

Lorsque le stress devient quotidien, le corps s’épuise progressivement. Comprendre ses mécanismes est essentiel — mais savoir comment le soutenir concrètement, notamment par l’alimentation, l’est tout autant.

Au programme :

• reconnaître les signes du stress (aigus et chroniques)
• comprendre les différentes phases du stress
• découvrir les nutriments clés pour soutenir le système nerveux
• identifier les aliments à privilégier… et ceux à limiter
• composer une assiette anti-stress, simple, gourmande et adaptée
• explorer en complément les plantes et nutraceutiques de soutien

Un atelier pour remettre du goût, du plaisir et du soutien dans votre quotidien… même en période de stress.

Une petite collation vous sera proposée durant l’atelier

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fera directement sur place avant l’atelier.
Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent

Inscription jusqu’au dimanche 20.09.26

Lieu
Prosana bio, Rue Hans-Geiler 2, 1700 Fribourg

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fait directement sur place avant l’atelier. Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent)

Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

-> INSCRIPTION

18:30 – 20:00

La périménopause est une phase de transition naturelle… mais parfois déroutante.

Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, brouillard mental, irritabilité, prise de poids ou encore cycles irréguliers : le corps change, les repères aussi. Ces manifestations peuvent impacter le quotidien — et susciter des questions, voire de l’inconfort.

Et si cette période devenait une opportunité de mieux vous comprendre et de soutenir votre corps de manière adaptée ?

Lors de cet atelier, nous aborderons comment accompagner la périménopause grâce à une approche globale, centrée notamment sur l’alimentation et les ressources naturelles.

Au programme :

• comprendre les changements hormonaux et leurs impacts
• reconnaître les symptômes fréquents de la périménopause
• adapter son alimentation pour soutenir le métabolisme et l’équilibre hormonal
• découvrir les plantes et la micronutrition en soutien
• ajuster son hygiène de vie (sommeil, stress, rythme)
• mieux vivre cette transition avec plus de confort et de clarté

Un espace pour s’informer, échanger et repartir avec des clés concrètes pour traverser cette période avec plus de sérénité.

Une petite collation vous sera proposée durant l’atelier

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fera directement sur place avant l’atelier.
Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent

Inscription jusqu’au dimanche 04.10.26

Lieu
Prosana bio, Rue Hans-Geiler 2, 1700 Fribourg

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fait directement sur place avant l’atelier. Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent)

Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

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18:30 – 20:00

Et si les huiles essentielles devenaient de précieuses alliées dans votre quotidien de femme ?

L’aromathérapie offre un soutien subtil et puissant pour accompagner les différentes sphères du féminin: le cycle menstruel, la peau, la sexualité, mais aussi l’équilibre émotionnel et nerveux.

Lors de cet atelier, vous serez invitée à découvrir, sentir et expérimenter différentes huiles essentielles, afin de trouver celles qui résonnent le mieux avec vos besoins du moment.

Au programme :

• accompagner les cycles et les variations hormonales
• prendre soin de sa peau et de son visage naturellement
• soutenir la sphère intime et la sexualité
• apaiser le système nerveux et les émotions
• découvrir les bases d’une utilisation sûre et adaptée des huiles essentielles

Des huiles essentielles seront mises à votre disposition pour une exploration sensorielle et intuitive.

Vous repartirez avec des idées de recettes simples et des mélanges à reproduire chez vous.

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fera directement sur place avant l’atelier.
Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent

Inscription jusqu’au dimanche 01.11.26

Lieu
Prosana bio, Rue Hans-Geiler 2, 1700 Fribourg

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fait directement sur place avant l’atelier. Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent)

Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

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18:30 – 20:00

Et si réduire le sucre ne rimait ni avec frustration… ni avec privation ?

Le sucre fait partie de notre alimentation — et du plaisir de manger. Le goût sucré évoque le réconfort, la douceur, parfois même une forme de refuge. Et il n’est pas question ici de le supprimer, ni de culpabiliser.

Mais à une époque où les maladies dites de civilisation sont en augmentation, la question de la quantité consommée devient essentielle. En Suisse, la consommation de sucre ajouté a fortement augmenté au cours du dernier siècle, passant d’environ 1 kg à près de 22 kg par personne et par an.

Cet atelier vous propose de mieux comprendre votre relation au sucre, afin de retrouver un équilibre plus conscient et durable.

Au programme :

• identifier le sucre caché dans l’alimentation quotidienne
• comprendre les effets du sucre sur la santé et l’énergie
• distinguer les différents types de sucres et alternatives
• découvrir comment réduire sa consommation sans frustration
• idées de collations, snacks et desserts plus équilibrés
• astuces naturopathiques pour apaiser les envies de sucre

Un atelier pour remettre du choix, de la conscience et de la liberté dans votre alimentation… sans renoncer au plaisir

Une petite collation vous sera proposée durant l’atelier — sans sucre ajouté, naturellement

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fera directement sur place avant l’atelier.
Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent

Inscription jusqu’au dimanche 29.11.26

Lieu
Prosana bio, Rue Hans-Geiler 2, 1700 Fribourg

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fait directement sur place avant l’atelier. Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent)

Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

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18:30 – 20:00

Et si les allergies ne devaient pas être subies chaque année ?

Rhinite allergique, yeux qui piquent ou qui coulent, fatigue, congestion… les symptômes reviennent souvent avec les beaux jours et peuvent impacter fortement le quotidien.

Bonne nouvelle : il est possible d’agir en amont. Plus la préparation est précoce, plus le corps peut être soutenu et les réactions atténuées.

Cet atelier propose une approche préventive et globale pour mieux vivre la saison des allergies grâce à l’alimentation et à la naturopathie.

Un atelier pour anticiper, renforcer le terrain et retrouver plus de confort au quotidien.

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fera directement sur place avant l’atelier.
Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent

Inscription jusqu’au dimanche 24.01.27

Lieu
Prosana bio, Rue Hans-Geiler 2, 1700 Fribourg

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fait directement sur place avant l’atelier. Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent)

Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

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18:30 – 20:00

Le sommeil est un pilier fondamental de notre équilibre… et pourtant, il est souvent mis à mal.

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes (toujours à la même heure ?), sommeil léger, ruminations, tensions nerveuses… les troubles du sommeil peuvent prendre de nombreuses formes et impacter profondément le quotidien.

Et si vous appreniez à mieux comprendre votre sommeil pour mieux le soutenir ?

Lors de cet atelier, nous explorerons les liens étroits entre le système nerveux et le sommeil, ainsi que les différentes causes possibles des déséquilibres — pour vous proposer des solutions concrètes et naturelles.

Au programme :

• comprendre ce qui se passe dans le corps pendant le sommeil
• reconnaître les différents troubles (endormissement, réveils nocturnes, ruminations…)
• décrypter certains signaux (réveil vers 3h, “hamster dans la tête”, etc.)
• identifier les “allié·es” et les “ennemi·es” du sommeil
• soutenir le système nerveux au quotidien
• découvrir des plantes et astuces naturopathiques pour mieux dormir
• ajuster son hygiène de vie pour favoriser un sommeil réparateur

Un atelier pour retrouver des nuits plus paisibles… et des journées plus légères.

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fera directement sur place avant l’atelier.
Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent

Inscription jusqu’au dimanche 21.02.27

Lieu
Prosana bio, Rue Hans-Geiler 2, 1700 Fribourg

Prix : 50 CHF (en espèce ou Twint)
Le paiement se fait directement sur place avant l’atelier. Minimum 3 participant·es (confirmation le lundi précédent)

Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

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18:30 – 19:30

Tout ce qu’il faut savoir avant de décider de participer au jeûne de printemps en groupe. 

Lieu : en ligne.

Prix : CHF 30.-
déductible du forfait jeûne si vous vous inscrivez par la suite pour le Jeûne en groupe

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• Descente alimentaire : 28 octobre – 6 novembre 2025
• Jeûne : 7 – 11 novembre 2025
• Remontée alimentaire : 12 – 21 novembre 2025

Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

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18:30 – 20:00

Le jeûne sous toutes ses formes. Une soirée d’information pour explorer les bienfaits du jeûne pour sa santé et découvrir différentes méthodes et pratiques. Cet atelier est l’occasion de poser toutes vos questions avant de vous lancer.

Lieu : espacefemmes
Inscription sur la page de l’association partenaire. 

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• Descente alimentaire : 10 jours
• Jeûne : 5 jours
• Remontée alimentaire : 10 jours

Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

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