Ateliers & événements

18:30 – 20:30

Avec Chloé Paillard de Bleu lune

Notre corps est rythmé par des cycles, en résonance avec les saisons et la lune. En nous vivent quatre femmes intérieures : une femme printemps, une femme été, une femme automne et une femme hiver. Chacune porte ses couleurs, ses élans, ses retraits… et une précieuse sagesse.

La Danse du cycle est une invitation à explorer ces rythmes à travers le mouvement intuitif et à offrir à votre corps un espace d’expression libre.

Lieu
Maison de naissance du Petit Prince

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18:30 – 20:30

Les plantes : vos alliées au naturel
Vous ressentez des douleurs, des déséquilibres hormonaux ou des variations d’humeur tout au long de votre cycle ? La nature regorge de solutions pour vous aider à mieux vivre chaque phase de votre cycle menstruel.

Pourquoi cet atelier est fait pour vous ?
Nous aborderons les plantes médicinales les plus adaptées pour chaque étape de votre cycle. Vous apprendrez à les intégrer simplement à votre quotidien que ce soit sous formes de tisanes, de macérats, d’élixir ou teintures mères.

En collaboration avec Souad Kuhlmann-Bengueddache, pharmacienne, Pharmacie de Givisiez

Au programme

• Introduction aux 4 phases du cycle : comprendre les besoins spécifiques de votre corps.
• Les plantes phase par phase : des alliées naturelles comme l’ortie, l’alchémille, la lavande ou encore le curcuma, expliquées pour leurs bienfaits spécifiques.
• Comment les utiliser ? Sous forme de tisanes, teintures-mères, macérats, élixirs ou capsules, selon vos besoins.
• Un focus pratique : présentation des extraits fluides (EPS) par Souad Kuhlmann, pharmacienne.
• Expérience sensorielle : goûtez, touchez et sentez différents produits naturels.
• Recette exclusive : pour confectionner votre propre tisane des Lunes à la maison pour accompagner vos phases menstruelles.

Pourquoi participer ?

• Des solutions concrètes pour soulager vos douleurs et équilibrer vos hormones.
• Une meilleure compréhension des plantes médicinales et de leurs usages pratiques.
• Un support imprimé complet et des idées faciles à intégrer à votre routine.

Lieu
Cabinet Plurielles 

Prix : CHF 60.-
dégustation de produits et support d’atelier imprimé inclus

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18:30 – 20:30

Et si votre cycle devenait votre allié ?
Vous en avez assez des douleurs menstruelles, des variations d’humeur ou des symptômes du SPM qui compliquent votre quotidien ? Cet atelier est pensé pour vous. Grâce aux huiles essentielles et aux hydrolats, découvrez des solutions naturelles, simples et efficaces pour soulager vos inconforts et mieux vivre votre cycle menstruel.

Pourquoi participer ?
Cet atelier vous permettra d’apprendre à utiliser des huiles essentielles et des hydrolats adaptés à chaque phase de votre cycle. Vous repartirez avec une préparation personnalisée (roll-on ou huile de massage) pour prendre soin de vous en douceur et naturellement.

Au programme

• Introduction aux 4 phases du cycle : comprendre les besoins spécifiques de votre corps.
• Huiles essentielles par phase
• Hydrolats : Une alternative douce pour un usage quotidien.
• Techniques pratiques : inhalation, massage, bain – comment et pourquoi les utiliser ?
• Fabrication personnalisée : créez votre roll-on ou huile de massage adapté à vos besoins.
• Sécurité d’utilisation : dosages, contre-indications et bonnes pratiques.

Vous repartez avec :

• Un produit personnalisé pour prendre soin de vous dès votre retour chez vous.
• Des astuces pratiques pour intégrer les huiles essentielles dans votre routine.
• Un support d’atelier imprimé pour retrouver toutes les recettes et conseils de l’atelier.

Lieu
Cabinet Plurielles 

Atelier en collaboration avec Souad Kuhlmann-Bengueddache, pharmacienne

Prix : CHF 80.-
fabrication personnalisée, dégustation et support d’atelier imprimé inclus

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18:30 – 20:30

Douleurs, fatigue, inflammations… L’endométriose impacte la qualité de vie, mais des solutions naturelles existent. Découvrez comment l’alimentation et les plantes peuvent aider à réduire l’inflammation et améliorer votre bien-être au quotidien.

Lieu
Cabinet Plurielles 

Prix : CHF 60.-
dégustation et support d’atelier imprimé inclus
Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

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18:30 – 20:30

Cycle irrégulier, résistance à l’insuline, prise de poids ? Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peut être mieux géré avec une approche naturelle. Venez découvrir des solutions concrètes en alimentation, phytothérapie et hygiène de vie pour retrouver un équilibre.

Lieu
Cabinet Plurielles 

Prix : CHF 60.-
dégustation et support d’atelier imprimé inclus
Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

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Adapter son alimentation à chaque phase du cycle

Et si votre assiette devenait votre alliée pour un cycle plus harmonieux ?
Chaque phase du cycle menstruel s’accompagne de besoins spécifiques pour vos hormones, votre énergie et votre bien-être général. Grâce à une alimentation adaptée, il est possible de soulager les douleurs, de réduire les variations d’humeur et de soutenir votre corps de manière naturelle.

Prenez soin de vos hormones et retrouvez votre équilibre grâce à une alimentation adaptée à chaque phase de votre cycle menstruel ! Parce que prendre soin de soi commence dans l’assiette !

Au programme

• Introduction aux 4 phases du cycle : comprendre les besoins spécifiques de votre corps.
• Pourquoi l’alimentation est essentielle pour votre équilibre hormonal et votre bien-être émotionnel.
• Focus sur l’alimentation anti-inflammatoire et l’assiette santé de base.
• Les aliments et nutriments clés pour chaque phase (menstruelle, folliculaire, ovulatoire, lutéale).
• Les aliments à éviter pour réduire douleurs, SPM et fluctuations d’humeur.
• Les superaliments qui soutiennent vos hormones au bon moment.
• Recettes simples et savoureuses pour chaque phase : petit-déjeuner, collation, repas.

Vous repartez avec

• Un dossier PDF complet comprenant des recettes adaptées et un guide nutritionnel pratique.
• Des idées concrètes pour vous sentir mieux au quotidien.

Vous voulez être tenue au courant du prochain atelier ? Ecrivez-moi ou inscrivez-vous à la newsletter. 

Apaiser le SPM grâce à la naturopathie

Vous souffrez de seins sensibles, de ballonnements, de maux de tête ou d’humeurs en montagnes russes avant vos règles ? Vous n’êtes pas seule : le syndrome prémenstruel (SPM) touche de nombreuses personnes et peut compliquer la vie quotidienne. Heureusement, la naturopathie offre des solutions douces et efficaces pour apaiser ces désagréments.

Dites adieu aux symptômes du SPM qui vous gâchent la vie et découvrez des solutions naturelles pour retrouver votre bien-être.

Au programme

• Le SPM et le TDPM expliqués simplement : signes fréquents et ce qu’ils révèlent sur votre équilibre hormonal.
• Les 4 grands types de SPM : comprendre pour mieux agir.
• Solutions naturelles pour apaiser les symptômes :
  • Hygiène de vie et alimentation
  • Plantes et réflexologie
  • Recettes d’infusions et mélanges d’huiles essentielles pour soulager les douleurs
• Astuce bonus : Comment reconnaître et éviter les déclencheurs courants.

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19:00 – 20:00

Tout ce qu’il faut savoir avant de décider de participer au jeûne de printemps en groupe. 

Lieu : Prosana bio ou en ligne.

Prix : CHF 30.-
déductible du forfait jeûne si vous vous inscrivez par la suite pour le Jeûne en groupe

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18:30 – 20:00

Le jeûne sous toutes ses formes. Une soirée d’information pour explorer les bienfaits du jeûne pour sa santé et découvrir différentes méthodes et pratiques. Cet atelier est l’occasion de poser toutes vos questions avant de vous lancer.

Lieu : espacefemmes
Inscription sur la page de l’association partenaire. 

-> INSCRIPTION

18:30 – 19:30

Tout ce qu’il faut savoir avant de décider de participer au jeûne de printemps en groupe. 

Lieu : en ligne.

Prix : CHF 30.-
déductible du forfait jeûne si vous vous inscrivez par la suite pour le Jeûne en groupe

-> INSCRIPTION

• Descente alimentaire : 22 avril – 1er mai 2025
• Jeûne : 2 – 6 mai 2025
• Remontée alimentaire : 7 – 16 mai 2025

Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

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18:30 – 20:30

La fertilité est un projet à deux, mais aussi un équilibre global. Que vous soyez en parcours solo ou en couple, cet atelier vous apportera des clés pour :

• Comprendre l’impact de la nutrition sur la fertilité (pour vous et/ou votre partenaire).
  Explorer des solutions naturelles pour favoriser la conception.
  Poser toutes vos questions dans un espace bienveillant.
  Repartir avec des outils concrets, sans promesse miracle mais avec des conseils éclairés.

Au programme

Les bases d’une alimentation fertile

• Quels aliments favorisent l’ovulation et la qualité des spermatozoïdes ?
• Comment réduire l’inflammation pour améliorer la fertilité ?

Appliquer la théorie à votre assiette

• Recettes simples et adaptées à intégrer au quotidien.
• Dégustation : expérimentez directement des aliments propices à la fertilité.

Les micronutriments essentiels

• Où trouver naturellement, dans votre alimentation, zinc, sélénium, vitamines B9, D et E pour soutenir la conception ?

Dimension de couple : Adapter l’alimentation pour les deux partenaires afin d’optimiser les chances de conception.

Lieu
Cabinet Plurielles & en ligne (si moins de 3 personnes).

Prix : CHF 60.-
dégustation de produits et support d’atelier imprimé inclus
Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

-> INSCRIPTION

18:30 – 20:30

Une approche globale pour maximiser vos chances

Désirer un enfant et rencontrer des obstacles peut être un parcours éprouvant.
Entre l’attente, l’incertitude et parfois la douleur, il est naturel de chercher des solutions concrètes et efficaces. Cet atelier vous propose une approche naturelle et complète pour soutenir votre fertilité, en prenant soin de votre équilibre hormonal et de votre environnement.

Un atelier conçu pour…

• Comprendre comment les plantes et votre environnement influencent votre fertilité.
• Identifier et limiter les facteurs qui peuvent nuire à votre projet de conception.
• Découvrir des solutions naturelles adaptées à votre corps et à votre situation.
• Mieux vivre ce cheminement en solo ou à deux, car la fertilité est un projet partagé.

Au programme

Phytothérapie et équilibre hormonal

• Plantes adaptogènes et tisanes spécifiques pour soutenir chaque phase du cycle.
• Compléments naturels pour optimiser l’ovulation et la qualité des gamètes.

Environnement et fertilité

• Identifier et réduire l’exposition aux perturbateurs endocriniens.
• Améliorer la qualité de l’air et du sommeil pour booster la fertilité.

Techniques de bien-être et connexion au corps

• Initiation à la réflexologie plantaire pour stimuler la fertilité.
• Conseils pratiques pour repérer les signes d’ovulation et optimiser les chances de conception.

Dimension de couple : Conseils pour créer un environnement sain et apaisant ensemble.

En collaboration avec Souad Kuhlmann-Bengueddache, pharmacienne, Pharmacie de Givisiez

Lieu
Cabinet Plurielles & en ligne (si moins de 3 personnes).

Prix : CHF 80.-
fabrication personnalisée, dégustation et support d’atelier imprimé inclus

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Au programme

• Introduction aux changements hormonaux : comprendre les mécanismes physiologiques de la périménopause et de la ménopause.
• Gestion des symptômes courants : astuces pratiques pour les bouffées de chaleur, l’insomnie, la prise de poids, et les sautes d’humeur, etc. 
• Fleurs de Bach : conseils pour apaiser les troubles émotionnels et accompagner le changement. 
• Échanges et partages : dégustation en fin d’atelier pour un moment d’échange et poser des questions.

Lieu
Cabinet Plurielles & en ligne (si moins de 3 personnes).

Prix : CHF 60.-
dégustation de produits et support d’atelier imprimé inclus

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Aliments phares, besoins nutritionnels et recettes

Au programme

• Bases de l’alimentation hormonale : l’importance des macronutriments et micronutriments.
• Aliments clés : phytoœstrogènes, protéines, fibres, oméga-3, et antioxydants.
• Éviter les pièges alimentaires : limiter les sucres raffinés et comprendre le rôle des perturbateurs endocriniens.
• Recettes pratiques : exemple de recette simple et adaptées aux changements.
• Échanges et partages : dégustation en fin d’atelier pour un moment d’échange et poser des questions.

Lieu
Cabinet Plurielles & en ligne (si moins de 3 personnes).

Prix : CHF 60.-
dégustation de produits et support d’atelier imprimé inclus
Remboursement possible : Vérifiez auprès de votre assurance si Elisabeth Herrmann est reconnue en Nutrition MCO (ASCA) ou Conseil diététique (RME).

-> INSCRIPTION

Aliments phares, besoins nutritionnels et recettes

Au programme

• Bases de l’alimentation hormonale : l’importance des macronutriments et micronutriments.
• Aliments clés : phytoœstrogènes, protéines, fibres, oméga-3, et antioxydants.
• Éviter les pièges alimentaires : limiter les sucres raffinés et comprendre le rôle des perturbateurs endocriniens.
• Recettes pratiques : exemple de recette simple et adaptées aux changements.
• Échanges et partages : dégustation en fin d’atelier pour un moment d’échange et poser des questions.

Lieu
Cabinet Plurielles & en ligne (si moins de 3 personnes).

Prix : CHF 60.-
dégustation de produits et support d’atelier imprimé inclus

-> INSCRIPTION

Mieux dormir, moins stresser : des solutions naturelles à portée de main !

Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez fatigué·e, la tête pleine de pensées ? Le stress impacte vos journées et vos nuits ?

STOP aux nuits non-réparatrices et au mental en surcharge !

Cet atelier vous propose des solutions simples, naturelles et efficaces pour retrouver un sommeil réparateur et apaiser votre stress au quotidien.

Au programme :

• Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur le sommeil
• Plantes et huiles essentielles : vos alliées pour calmer l’esprit et favoriser l’endormissement
• Alimentation et hygiène de vie : les clés pour un cycle naturel équilibré
• Création d’un rituel du soir et d’outils express pour gérer le stress en journée

En bonus, recette pratique pour confection maison : confectionnez votre roll-on apaisant et votre mélange d’huiles essentielles pour une nuit sereine

Lieu
Cabinet Plurielles & en ligne (si moins de 3 personnes).

Prix : CHF 60.-
dégustation de produits et support d’atelier imprimé inclus

-> INSCRIPTION